Répertoire des séances de galop

Une contribution métabolique pour chaque type de séance

La forme, l’intensité, la durée, les temps de récupération et la sollicitation musculaire… suivant le type de séance, déterminent la contribution métabolique pour chacune d'elles. Dans l’idéal, c’est à partir de cette sollicitation que doit s’élaborer la programmation puis la planification selon les objectifs assignés. La durée des séances doit être ajustée selon :

• L’âge du cheval
• Son niveau d’entraînement
• La période dans la programmation

L’enchaînement des séances au cours des périodes, cycles et microcycles en fonction des caractéristiques de chaque couple cavalier/cheval en découlera. L’ensemble de ces paramètres permet de définir les charges d’entraînement (coût énergétique, dette et nature de récupération nécessaire).

Les activités plus brèves et donc plus intensives (par exemple lignes de cavalettis ou lignes d’obstacles avec une récupération complète ou semi-complète) sollicitent principalement le métabolisme anaérobie alactique ; tandis qu’un trotting souvent peu intensif et plutôt « long » ne mettra en œuvre que le métabolisme aérobie. Dans des enchaînements de saut d’obstacles, avec des passages répétés et peu de repos intermédiaire, le métabolisme anaérobie lactique sera dominant comme dans le cadre d’une séance de renforcement musculaire… (cf fiche « Effet des séances d'entraînement sur le cheval »)

On définira pour chaque séance :

• Une durée moyenne hors échauffement et récupération ;
• L’intensité nécessaire de la séance, c'est-à-dire le niveau de sollicitation ou de puissance (%VO2 max, quantité de force ou hauteur maxi suivant les disciplines) ;
• Les temps de récupération nécessaires post-séance : cette valeur, définie généralement sur l’expérience, est une clef, avec la contribution métabolique, indispensable pour définir les quantités de travail et l’enchaînement des séances ;
• La contribution métabolique principale, en se rappelant qu’elle peut, à travail égal, évoluer suivant la période, la durée, l’intensité et avec une gestion différente des récupérations.

Les séances de mise en condition

Le trotting fractionné

Il est réservé à la remise en route d’un cheval après un long repos ou à de jeunes chevaux qui débutent leur travail foncier.

Il consiste à des répétitions de trots de quelques minutes entrecoupées de temps de pas.

Les séances de « trotting »

Il s’agit de trotter en continu sur un terrain faiblement vallonné sur un sol convenable et régulier¹. Décontracté, le cheval doit trotter dans une attitude horizontale et à une intensité suffisante (250 m/min).

Compte tenu de la faible sollicitation, il n’est pas utile de prolonger le temps de trot au-delà de 20 à 30 minutes².

Les séances de « trotting en terrain varié » (pente de 4 à 6 %)

Effectuées sur du terrain vallonné, elles combinent les allures du trot et du galop en fonction du terrain dans la réalisation de séries de répétitions de montées et de descentes. Le cheval trotte et galope librement.

Les séances de galop

Les séances de « galop lent »

Elles se déroulent en continu, métabolisme aérobie, sur pistes naturelles. Souvent oubliés dans le travail d’hiver, ces « galops » ont pour but essentiel de préparer l’organisme à supporter les futurs galops et les charges de travail à venir. Le cheval galope sans effort apparent, sans tirer, en recherchant une amplitude du geste de la foulée, les allures sont régulières ou variées (progressives, altérées…). 

Si on dispose de pistes naturelles, ce travail doit être préféré au trotting, vite insuffisant et dont l’allure est trop différente de celle du cross.

Note : A partir au moins des niveaux 2* et plus, mais plus probablement quel que soit le niveau, et si la piste le permet, il est recommandé de terminer par une accélération pour ne pas « endormir » le cheval et pour que sa vitesse intrinsèque ne soit pas altérée par ce type de séance « lente » et/ou régulière du fait de la durée de l’exercice en continu.

Ci dessous :

Les séances de « galop rapide »

Elles se déroulent généralement par intervalles (séquencées) ou en continu (« en distance ») : le cheval galope à plusieurs reprises. Les durées, intensités et temps de récupération varient selon la période, le niveau, les capacités et les effets recherchés. On distingue ainsi :

• Les séances de « galop orientées vers de développement de la capacité aérobie » : le cheval va galoper sur des répétitions assez intenses par la vitesse demandée (450m/min à minima pour se rapprocher de sa vitesse seuil située entre 520 et 600m/min sur piste plate). Il adaptera sa vitesse réelle en fonction du sol (sable profond) et du vallonnement³. Par exemple des séries de 3 x 3min ou 4 x 3min ou mieux décroissantes 4'-3'-2'.
  La récupération entre les répétitions doit être plus ou moins incomplète⁴ selon l’intention de la séance et s’effectue suivant les entraîneurs soit au galop lent soit au trot.
• Les séances de « galops orientées vers le développement de la puissance maximale aérobie» (PMA). Le cheval va galoper sur des répétitions courtes et intenses (1 à 2min) à vitesse élevée (V200 soit entre 600 et 700m/min) sur bonne piste avec des récupérations semi complètes. Ces séquences plus rapides souvent évitées par craintes de blessure, sont indispensables à la conservation de la vitesse intrinsèque et à la préparation des cross pour lesquels le cheval peut atteindre sur de courtes portions ces vitesses. Leur dosage en termes de durée, d’enchaînement donc de temps de récupération doit être très précis.

Ces séances doivent être systématiquement contrôlées avec un cardiofréquencemètre et une lactatémie finale et à 10min. Pour une meilleure individualisation de l’entraînement, il est recommandé de déterminer la vitesse du cheval au seuil anaérobie V4 ou Fc4 et la V200 (cf fiche « Evaluer la condition physique du cheval »).

Le cardiofréquencemètre permet de suivre la fréquence cardiaque pendant les paliers et pendant le temps de récupération, ce suivi permet de modifier le nombre de répétitions en fonction de la réponse à la séance. Il est également important pour s’assurer que le cheval a bien récupéré avant l’enchaînement de la répétition suivante.

Ci-dessous :

Tableau 2 : Exemple des séances de galops spécifiques pratiqués avec les chevaux de haut niveau ou recommandés par les études de terrain.

Le cheval doit galoper relâché, dans une attitude étendue mais en restant à niveau (« en capacité de sauter »). Il peut être nécessaire de faire une longue détente au galop lent avant le travail spécifique.

Suivant les auteurs, de nombreuses propositions existent, qu’elles soient sous une forme séquencée ou en continu, avec des récupérations diverses (pas actif, trot, galop lent). Nous présentons quelques exemples, l’important est que l’objectif fixé par l’entraîneur (capacité ou puissance aérobie) soit atteint.

[1] Durée : La récupération peut être réduite au fur et à mesure de la préparation

Ces séances trop rarement utilisées en équitation, sont pourtant d’une réelle pertinence pour la préparation des épreuves dites combinées ou multiples, comme le sont celles du concours complet.

L’intérêt est de travailler les capacités physiques aussi bien que mentales du cavalier et du cheval, à combiner dans la même séance, les qualités de différentes épreuves. L’enchaînement de deux ou trois séquences dosées en durée, intensité et temps de récupération selon les périodes, permettent d’aborder un thème particulier (équilibre dans les différents galops par exemple…).

Voici quelques exemples d’enchaînement : dressage, obstacle, galop / dressage, galop, obstacle / renforcement, obstacle, galop / galop, obstacle… La qualité du travail est dans tous les cas une recherche permanente. Le changement de selle est également important d’une séquence à l’autre.

Sur le plan métabolique, le choix d’un travail plutôt lactique ou aérobie peut donner également un vrai complément de valeur à ce type de séance. L’important est que l’objectif de la séance soit défini avant de monter le cheval et n’évolue pas au gré du travail, sans un argument objectif.

La présentation de ces types de séances génériques, qui peuvent être le cas échéant déclinées à d’autres disciplines, doit permettre au lecteur d’être en mesure de construire des cycles et microcycles variés et progressifs selon les périodes d’entraînement et le séquençage. La connaissance des contributions métaboliques de chaque séance et la durée de récupération permettront d’enchaîner efficacement les séances sans qu’elles se nuisent ou se neutralisent.

Les règles qui vont lui permettre de les adapter à son cheval et à ses objectifs, devront passer par l’évaluation de la charge d’entraînement de chaque séance.